Laatst las ik het weer, over de nutteloosheid van je zorgen maken. Ik vind het zo inspirerend! En ook fascinerend, want wat maakt dat wij ons zo goed zorgen kunnen maken, vooral in de toekomst of verleden leven? Veel heeft te maken met controle.

nu Charlie

Er is een mooie simpele oefening die heel goed werkt:

  • Kijk eens naar alles waar je je nu zorgen om maakt. Als het heel veel is, schrijf het maar op.
  • Wat is daarvan werkelijk NU op dit moment een probleem?
  • Waar zou je nu iets aan kunnen doen? Doe dat maar, het is vaak verrassend weinig!
  • Waar je op het moment niks aan kunt doen, mag je loslaten. Je zorgen maken kost je immers vooral energie en het levert niets op. Je kunt hiervoor een ritueeltje doen waarin je zorgen uit handen geeft. Maar het belangrijkste is dat je je gaat richten op dit moment. Wat ben je aan het doen? Het verdient nu je volle aandacht.

Een voorbeeld: ik maak me zorgen of mijn zoon overgaat. Ik check regelmatig zijn cijfers en vraag vaak of hij alles al gedaan heeft en het blijft een knagend gevoel. Vooral een angst: maar als hij dan niet overgaat, dan moet hij van school, en hoe komt hij dan terecht? Hoe lukt het om de studie dan te gaan doen die hij graag wil… etc etc. Eigenlijk: is en blijft mijn kind wel gelukkig? Ook al heb ik 10 verschillende manieren bedacht dat het opgelost kan worden, het blijft knagen.

Nu met de oefening: Stap 2. Wat is NU op dit moment het probleem? Niets eigenlijk, alleen dat ik het als een onrustig gevoel ervaar. Zoon zit op school, heeft zo een toets. Komt daarna naar huis.Wat ik nu werkelijk kan doen is zorgen dat ik gegrond blijf, dus misschien een oefening. Mijn klus van dit moment doen. Focussen op wat ik nu doe. Als ik met hem bezig blijf, kan ik bijv een positieve gedachte over hem denken. Mijn vertrouwen uitspreken, voor hem bidden of op een andere manier een positief moment creëren. Dat hoeft hij niet eens te weten, het gaat immers over mijn angst en het knagen in mij. En ondertussen is elke positieve energie die hij oppikt meegenomen.

Het is best confronterend om te ontdekken dat je maar zo weinig grip hebt op dingen, zo weinig controle. Terwijl controle zo’n gevoel van (vals) vertrouwen kan geven. Toch vind ik deze oefening fijn, omdat het zo de betrekkelijkheid van zorgen duidelijk maakt. En het vooral aangeeft dat voluit leven in het moment het enige is wat we hoeven doen. En alles stapje voor stapje ervaren.

En natuurlijk is dat makkelijk gezegd. Soms blijf je gewoon piekeren en je zorgen maken. Heb je daar last van en wil je er graag verandering in aan brengen? Kom dan eens langs voor een kennismaking. Lichaamsgerichte begeleiding kan je helpen uit vinden om te ontdekken waar je angst ligt, waarom controle verlies je zo verlamt en vooral wat je hieraan kunt doen. Wat jouw lijf te zeggen heeft en hoe je goed voor jezelf kunt zorgen, zodat je meer balans krijgt en natuurlijk minder zorgen 🙂