5 tips voor een ontspannen werkweek!
Lekker relaxed aan je werk beginnen op maandagmorgen, niet afgepeigerd thuiskomen, en ’s avonds blij je bedje in, ’s morgens fit er weer uit? Wie wil dat niet? Hier 5 tips om ontspannen je week door te komen, van ’s morgens vroeg tot ’s avonds laat.

1. Ga in alle vroegte voordat je aankleedt, ontbijt of onder de douche springt eerst 5 minuutjes met je blote voeten door het gras lopen. Aandacht in je voeten en langzaam lopen. Daar fris je van op! Ga gedurende de dag af en toe nog eens met de aandacht naar je voeten. Rol wat heen en weer, wiebel met je tenen. Het helpt je goed in je lijf te komen en opfrisbeurt van ’s ochtends terug te halen.
2. Doe 1 ding tegelijk. Dus ontbijten is alleen maar eten, een verslag maken is alleen dat verslag open op je laptop, bellen alleen luisteren en praten, de rest hoeft nu even niet.
3. Neem tijd voor pauze, ga naar buiten. Verandering van actie en omgeving geeft ruimte om los te laten en met frisse zin weer op te pakken.
4. Eet bewust, varieer en wees creatief! Goede voeding geeft een ontspannen en energiek lijf. Er zijn massa’s sites en info bronnen waar je fantastische, gezonde en vooral simpele recepten kunt vinden om variatie aan te brengen in je voedingspatroon.
5. Stop 1 uur voor je gaat slapen met schermtijd, ook je telefoon. Maak een avondwandelingetje, mijmer wat over de dag, ga lekker in bad, of vrij de sterren van de hemel. Gezonde nachtrust geeft veel minder stress overdag. 

gras 1